Gå til indholdet
  • Forside
  • Ydelser
  • Dorte Hein
  • Book
  • Shop
  • Priser
  • Forside
  • Ydelser
  • Dorte Hein
  • Book
  • Shop
  • Priser

Følg instagram

heincare

Klassisk Pilatesstudie & Naturlig Hudpleje Klinik.
Et sted for dig der ønsker en rolig, nærværende og holistisk professionel behandling og træning ❤️

Hvilken STOR betydning har ‘footwork’ i Pilates? Hvilken STOR betydning har ‘footwork’ i Pilates? 

Det ser måske simpelt ud, men har stor betydning for hele kroppen.🤩😍

Footwork fordele:
🦶 1. Aktiverer og afbalancerer fodens muskler
	•	De små stabiliserende muskler i fødderne og anklerne styrkes. 
	•	Øvelserne hjælper med at genoprette korrekt fodmekanik — hvordan du står, går og fordeler vægten.
	•	Øger blandt andet kropsbevidsthed i fødderne, så du bedre mærker din kontakt med underlaget.

🦵 2. Træner benenes muskelkæder
	•	Footwork arbejdet er ikke kun i fødderne, men ben og hele kroppen påvirkes— fra fødderne, gennem læggene, knæene og op i lårene og hofterne - hele vejen op til nakken og hovedet. 
	•	Styrker lårmuskler, haser, balder og lægge uden at overbelaste leddene.
	•	Fremmer korrekt justering (alignment) af knæ og hofter, fordi du lærer at bevæge dig med stabilitet og kontrol.

🧍‍♀️ 3. Forbinder underkrop og dit center, mave
	•	Du skal holde bækken og ryg stabilt, mens benene bevæger sig — det træner dine mavemuskler og stabilitet.
	•	Kroppen lærer at bevæge benene uafhængigt af overkroppen, hvilket er centralt i Pilates’ princip om “kontrol”.

💨 4. Forbedrer blodcirkulation og ledmobilitet
	•	De gentagne, kontrollerede bevægelser stimulerer cirkulationen i benene.
	•	De blide bevægelsesbaner smører hofte-, knæ- og ankelled og hjælper med at holde dem smidige.

🧠 5. Genoptræner bevægelsesmønstre
	•	Footwork er med til at “re-programmere/balancere’’ — især efter skader eller ved ubalancer.
	•	Lærer kroppen at bevæge sig effektivt og symmetrisk, hvilket kan reducere smerter i fx knæ, hofter og lænd.

Hver af de forskellige fodstillinger gør noget forskelligt for kroppen✨✨

Jeg vil beskrive mere om de forskellige fod-stillinger i et andet opslag❤️

Vi ses i de skridsikre sokker😍
Kh Dorte 

#heincare #dortehein #klassiskpilates #pilates #footwork #comprehensive #privattimer #lillestrandstræde12 #pilatesstudie #hudplejeklinik
Hudpleje og Pilates - begge dele ‘Klassisk’ ☺️😍🤩 Hudpleje og Pilates - begge dele ‘Klassisk’ ☺️😍🤩

Dine besøg er udover ro og fokus på dig, også en investering i dig selv, din krop, hud og sundhed.❤️

Du oplever resultater og nydelse, både undervejs imens du er her -og for fremtiden - din fremtid🤩

Vi ses i Lille Strandstræde 12 

Kh Dorte 

🧡❤️🤎❤️

#heincare #dortehein #klassiskpilates #hudplejebehandlinger #lillestrandstræde12
#privattimer #1:1 #duo
Fortsat god uge❣️😍🍁🍂 Smuk tid; følelsen, energien Fortsat god uge❣️😍🍁🍂

Smuk tid; følelsen, energien og farverne. Årstids skift kan mærkes og ses - og kan også noget virkelig godt😍❤️

Det er også et rart tidspunkt at mærke og prioritere sig selv ❤️
Både kroppen, som trænger til opmærksomhed og gerne skal mærkes fri, stærk og glad. 
Det samme for sindet samt din hudsundhed, udstråling og velvære. 

Kontakt mig gerne og/eller book en tid. 
Jeg glæder mig til at se dig. 

HEIN CARE
Lille Strandstræde 12, Kbh K

Privat pilates, 1:1 eller duo og Naturlig hudplejebehandlinger og produkter. 

Vi ses, 
Kh Dorte 

#heincare #dortehein #pilates #privattimer #klassiskpilates #matwork #comprehensive #hudplejeklinik #behandlinger #cidesco #treatments #organicand #effectiveskincare #professional #holistic #feelandseeresults #longlastingresults #intention #awareness #movementwithintention #nopain 
#lillestrandstræde12  #kbhk
HEIN CARE er dit personlige sted ✨❤️✨ Hvor du får HEIN CARE  er dit personlige sted ✨❤️✨
Hvor du får sund, stærk og afbalanceret hud 😍 og en sund, stærk og afbalanceret krop😍 

Hvor du ved hver pilates-session ‘lander’ i din krop og mærker når ‘hele dig’ bliver set, bevæget og netop får den opmærksomhed så din krop arbejder med og for dig og ikke imod dig. 😊✨
Det klassiske pilatessystem kan ‘alt’ og er for alle mennesker og tilstande. 
Dit hele jeg og sind mærker når den gode følelse og styrke og kontrol skabes, i dig. 

Med huden og i behandlingerne er det det samme. 😊✨
Du mærker hvordan huden bliver ‘løftet’ og styrket, får liv og glød, slipper uro, urenheder, rosacea og tørhed -og alt det forfinende arbejde huden også kan, fortsætter derhjemme, når huden får/har de rette betingelser fra behandlinger og i korrekt hjemmepleje. 

Du bliver professionelt behandlet og guidet, både i din pilatestræning og i dine behandlinger. 😊✨
Du får råd og vejledning til det du kan gøre derhjemme, både for din krop og også for din hud og pleje. 

Jeg er din ekspert med erfaring og kompetencer. 
Jeg har et udvalg af resultatskabende produkter på hylderne som jeg kan stå inde for. 

Særlige behandlingsprodukter hvormed jeg kan hjælpe alle hudtilstande i mine behandlinger. ✨✨❤️
Jeg har også valgt at formidle verdens bedste omega3 olie - et premium produkt som jeg har kendt til i mange år. Få taget en test her i klinikken, så du kender dit niveau inden du starter et 6 mdr.s forløb og ved 5. måned endnu en test. 
9 ud af 10 mangler omega3, som er nødvendig for både din krop, led, hud, hjerne, syn, fordøjelse og blodtryk ❤️ Du mærker også her hurtigt effekten i din krop, sind og hud osv. 

Vi ses i Lille Strandstræde 12
God uge 😍

#heincare #dortehein #klassiskpilates #hudplejeklinik #ansigtsbehandlinger #skincare #accessories #treatments #privatesessions #produkter #products #supplements  #healthybodyhealthymind  #sundhud
❤️God snart weekend og Tak for en skøn uge. Jeg er ❤️God snart weekend og Tak for en skøn uge. Jeg er heldig at have de dejligste kunder i mit lille sted❤️

HEIN CARE er et professionelt lille roligt studie hvor der er 100% tryghed og fokus på dig og din individuelle rejse. 

Klassisk Pilates giver mental klarhed, fokus og indre ro. 
Det er en helheds form for træning, hvor du styrker både kroppen og sindet – og det er netop det, der gør Pilates unikt i forhold til mange andre træningsformer. 
 
- Pilates supplerer perfekt enhver anden træning du udfører, om det er løb /cardio mv. 

I undervisningen indgår de seks Pilates-principper, fordi de skaber struktur og kvalitet i træningen, og hjælper med at opnå de maksimale fordele af øvelserne. 

1. Centrering
Skaber stabilitet og styrke i kroppens kerne (indefra og ud)
Når man arbejder ud fra kroppens centrum, beskytter man rygsøjlen og får en stærkere og mere afbalanceret krop.

2. Koncentration
Er vigtig for at være bevidst om kroppen og bevægelserne.
Det forbedrer teknik og fokus, hvilket gør træningen mere effektiv og mindsker risikoen for fejl og skader - altid i dit tempo. 

3. Kontrol
Er vigtig for at kunne udføre øvelserne sikkert og med maksimal effekt.
Kontrollerede bevægelser aktiverer de rigtige muskler og forbedrer muskelkoordination og balance.

4. Præcision
For at sikre korrekt udførelse og teknik.
Små justeringer i præcision gør stor forskel og sikrer også de små muskler aktiveres.

5. Åndedræt
Bruges på forskellige måder og med til at understøtte bevægelse og ilte kroppen.
Korrekt vejrtrækning hjælper med at engagere kernemuskler og reducere spændinger – især i nakke og skuldre.

6. Flow (bevægelsesflow)
Bruges for at forbinde øvelserne glidende og rytmisk.
Flow skaber en harmonisk træning, der styrker både smidighed, kropskontrol og udholdenhed.

Privat undervisning - tilpasset til dig. Trygt, professionelt, resultatskabende og med følelse. 
Det kan føles, mærkes og det kan ses❣️ -og det er sundt og langtidsholdbart ❤️

Start din rejse allerede idag❤️
Jeg glæder mig til at se dig💫

#heincare #dortehein #klassiskpilatesstudie #comprehensivepilates #lillestrandstræde12 #naturlighudplejeklinik #pilates #touch #balance #privattimer
God weekend ☀️🦋☀️& Tak for en skøn uge❤️ Hvordan God weekend ☀️🦋☀️& Tak for en skøn uge❤️

Hvordan er din hudpleje og din hudsundhed ? 
Med få produkter og enkle rutiner kan du skabe de bedste betingelser for din hud. Så den kan passe sit arbejde og holde huden sund og velfungerende. 
Disse gode resultater og den dejlige følelse går du ikke af med igen🤩 
Det er en investering der kan ses og føles -og sikrer dig sund og smuk hud. 

Jeg elsker ‘mine’ produkter, som tilpasser sig hudens behov og daglige tilstand. 
Produkterne virker og sætter øjeblikkeligt ind og ‘løfter’/balancerer det ‘livet’, solen, dårlig søvn osv har udfordret med på daglig basis- og jeg gentager/bruger produkterne 2 x om dagen. 
Jeg anbefaler at sætte tid af til regelmæssige ansigtsbehandlinger udført med særlige massageteknikker og ekstra koncentrerede behandlingsprodukter. Resultater der kan ses og samtidig intensiverer den daglige hjemmepleje. 
Det giver en tryghed, glæde og garanti for en sund hud der holder det gode spor, nemt og enkelt ❤️ 

Mit daglige hjemme-‘kit’ er:
🌟💚🦋ORGANIC APOTEKE🦋💚🌟
SCIENCE BASED, ORGANIC &
NATURAL SKIN CARE THAT SIMPLY WORKS❣️
&
☀️❤️COSMUNIQUE -BRIGHT LIGHTS❤️☀️ 100% Natural sun protection💛- A truly healthy sunscreen.

💚Kom forbi og oplev produkterne i Lille Strandstræde 12 💚og book en behandling eller forløb 💚
Det er din garanti for resultater, ved at modtage effektive og behagelige ansigtsbehandlinger i Hein Care. 

Produktpriser fra dkr. 225,- til 590,-
Ansigtsbehandlinger dkr. 1.180,- / 1.780,- 

Jeg glæder mig til at se dig☀️

.
.
#ansigtsbehandlinger 
#organicapoteke #lillestrandstræde12 
#cosmunique #brightlights #naturalsunscreen #makeupandsunscreen 
#heincare #organicapoteke #provenresultsforyears #hudsundhed #betydernoget #professionalskincare #organicskincare 🦋 #skinceuticals #organicskincarethatworks #results #dortehein #copenhagen #activatesandstimulate #didyoublushtoday ❤️ #deepestlayersoftheskin #skingym  #ayurvedicskincare #holisticskincare #wellbeing #healthyskincare #klassiskpilatesstudie #hudplejeklinik
At ‘lande i sin krop’ - At arbejde koncentreret me At ‘lande i sin krop’ - At arbejde koncentreret med krop og sind, nyde det at ‘komme ned i sin krop’ -mærke sin krop er vidunderligt og vigtigt for hver eneste af os. 
Det kræver;
💛Koncentration💛 & Er et af principperne i pilates. 
- at udføre øvelsen så korrekt som muligt, at give sig selv 100% i øvelsen, hver gang du træner, så du dermed undgår at udføre forkert og deraf mister vitale fordele, er Joseph Pilates ord.

Jeg tænker selv meget over det 💛- at Pilates fundamentalt handler om at ‘re-sette’ /uddanne kroppen på ny -og dermed ændre den skade, som bl.a. års stress og skader- uanset art - kan have medført.

Ved bevidst og konsekvent, at ‘arbejde’/udføre bestemte korrigerende stillinger, begynder vores muskler at udvikle en ny hukommelse om hvordan de føler❤️
Med tiden (ret hurtigt) bliver disse stillinger en ’ny normal’, som vi automatisk tager til os og ubevidst erstatter og benytter:-)

‘Correctly executed to the point of subconscious reaction’ Joseph Pilates stated. - vil give dig en naturlig balance og frihed I din hverdag. 

Jeg selv fokuserer især på min nakke, at ‘efter-uddanne’ min forbindelse og bevægelighed. Pilatesøvelserne bruger jeg til at connecte, forstærke og balancere forbindelsen med min dybe mave/‘core’ og hals/nakke. Indefra og ud💛

Det giver mig styrke, frihed og modsandsdygtighed:-) og et liv fri af smerter 💛

Hver eneste træningstime bringer mig tættere på harmoni i min egen krop og minder mig om, vi med tålmodighed og engagement alle kan opnå en dybere bevidsthed og forbindelse til os selv - og virkelig skabe forandringer:-) 

Kontakt mig, book en prøvetime og vi planlægger herefter dit forløb. 

Jeg glæder mig til at se dig

#heincare #dortehein #klassiskpilates #pilates #comprehensive #privattimer #lillestrandstræde12
❤️Sund træning med intention og attention. Hvorda ❤️Sund træning med intention og attention. 
Hvordan skal dit efterår og fremtid være? 

Har du den frihed og velvære i din krop, fra tå til top du ønsker at have? 

Måske er det tid nu? -til omsorg og pilatestimer som gør din krop og dig glad. 

Vil du også mærke en større velvære og styrke i din krop? Opbygge din krop, ‘vække’  og balancere dine muskler effektivt, men skånsomt, ‘indefra og ud’. 

Med klassisk pilates enetimer og hensyn til dig, vil du mærke hurtige fremskridt, større kropslig frihed og glæde. 
Opbygge en styrke og rebalancering af din krop og bevægelser, som ‘bærer’ dig for fremtiden. 

Start dit pilates forløb trygt med privattimer, din første er en gratis prøvetime. 
Book via heincare.dk og/eller kontakt mig:-) 

Jeg glæder mig til at tage godt imod dig:-) 

Kh Dorte

#heincare
#dortehein #fokus
#koncentration 
#glæde #foralle
#pilates 
#touch 
#balance
#privattimer
#comprehensive 
#styrke
#indefraogud #connection
#concentration
#attention 
#intention #sundbevægelse
#sundhud #hudplejeklinik #pilatesstudie
#lillestrandstræde12 #kbhk
Vi elsker ferie og sommerpause er sundt☀️❤️☀️ Men Vi elsker ferie og sommerpause er sundt☀️❤️☀️ 
Men nu er hverdagen tilbage og den er jeg også meget taknemlig for🙏🏼😍❤️ 

Vi ses til Klassisk Pilates Privattimer og/eller  Naturlige Ansigtsbehandlinger 

Pilates •Touch • Balance 
#pilates #ansigtsbehandlinger #heincare #dortehein #lillestrandstræde12 #kbhk
Follow on Instagram

KLASSISK PILATES STUDIE & NATURLIG HUDPLEJE KLINIK

HEIN CARE • LILLE STRANDSTRÆDE 12 • 1254 KØBENHAVN K

Tlf. +45 25 17 00 24
dorte@heincare.dk
Cvr.nr. 29285640
JEG ØNSKER AT BLIVE KONTAKTET:
HEIN CARE
LILLE STRANDSTRÆDE 12 · 1254 KØBENHAVN K
Tlf. +45 25 17 00 24
dorte@heincare.dk
Cvr.nr. 29285640

KLASSISK PILATES STUDIE & NATURLIG HUDPLEJE KLINIK

JEG ØNSKER AT BLIVE KONTAKTET:

© 2025 HEIN CARE – Handelsbetingelser

Administrer samtykke til cookies
Vi bruger cookies til at optimere vores websted og vores service.
Funktionsdygtig Altid aktiv
Den tekniske lagring eller adgang er strengt nødvendig med det legitime formål at muliggøre brugen af en specifik tjeneste, som abonnenten eller brugeren udtrykkeligt har anmodet om, eller udelukkende med det formål at overføre en kommunikation via et elektronisk kommunikationsnet.
Præferencer
Den tekniske lagring eller adgang er nødvendig for det legitime formål at lagre præferencer, som abonnenten eller brugeren ikke har anmodet om.
Statistikker
Den tekniske lagring eller adgang, der udelukkende anvendes til statistiske formål. Den tekniske lagring eller adgang, der udelukkende anvendes til anonyme statistiske formål. Uden en stævning, frivillig overholdelse fra din internetudbyders side eller yderligere optegnelser fra en tredjepart kan oplysninger, der er gemt eller hentet til dette formål alene, normalt ikke bruges til at identificere dig.
Marketing
Den tekniske lagring eller adgang er nødvendig for at oprette brugerprofiler med henblik på at sende reklamer eller for at spore brugeren på et websted eller på tværs af flere websteder med henblik på lignende markedsføringsformål.
  • Vælg muligheder
  • Administrer tjenester
  • Administrer {vendor_count} leverandører
  • Læs mere om disse formål
Præferencer
  • {title}
  • {title}
  • {title}