Pilates
– Hvad er klassisk pilates –
Hvad er klassisk pilates
Klassisk Pilates er den originale pilates. Oprindelig hed træningsformen ’Contrology’ og blev udviklet af græsk/tyske Joseph Pilates (1883-1976) i starten af 1900-tallet – og oprindeligt udviklet til sårede soldater, så de fra sengen, ved hjælp af sengefjedre kunne genoptrænes.
Joseph Pilates’ mor var biopat og hans far, læge. Joseph havde som barn blandt andet astma, og blev med sund livsstil og masser af træning en stærk atlet. Han begyndte som teenager at boksetræne, styrketræne og dyrke yoga. Kombinationen af disse træningsformer var effektiv og gjorde ham til ekspert i en række sportsgrene. Han flyttede til England som 32 årig, hvor han arbejdede som stærk mand i cirkus og som bokser.
Da 1. verdenskrig brød ud, blev han sendt til krigslejr, hvor han begyndte at eksperimentere med genoptræning af soldater. Han udviklede egne træningsmetoder udfra erfaringer fra en række forskellige sportsgrene, kombineret med studier af menneskers og dyrs fysiologi, bevægelse og anatomi.
I 1926 rejste Joseph Pilates til New York og åbnede sit første træningsstudie.
Det var første efter hans død, hans efterkommere besluttede at ændre navnet, ’Contrology’ til Pilates. Contrology bestod af et nøje planlagt system af træningsøvelser, udviklet og tilrettelagt af Joseph Pilates. Hertil kom forskelligt udstyr. Pilates kan laves på måtte alene, men også i kombination med maskiner/apparatus.
Træningsformen er helhedsorienteret og har fokus på at træne krop, sind og ånd. ’Contrology is the complete coordination of body, mind and spirit’ Joseph H. Pilates (1883 – 1967)
Klassisk Pilates er ’core’-træning og præcise og kontrollerede bevægelser. Der følges en specifik rækkefølge, baseret på videnskab omkring bevægelsers udvikling, anatomi og neurologi. Målet er at bevæge sig 100% kontrolleret i kroppen, trods skader mv.
Derved styrkes dine muskler, men du opnår også en øget kropsbevidsthed og forbedrer din kropsholdning, og en god kropsholdning giver en sund ryg og er vigtig for at undgå slid- og overbelastningsskader. Pilates afbalancerer muskler og led, så kroppen kan fungere optimalt.
Bevægelsesmønstret er ofte langsomt og kontrolleret -og øvelserne udføres med stor præcision, for at sikre korrekt teknik og maksimum effekt. Altid tilpasset indivuelt behov. Der er få gentagelser og du oplever ikke en ’gennembanket’/’mør’ krop dagen efter – det er meningen det skal føles rart, men hårdt og det er fascinerende hvordan hjernen arbejder med og husker den connection der findes i øvelserne.
Mange fysioterapeuter anbefaler klassisk pilates som en del af genoptræning, da det også styrker svage muskler og forebygger fremtidige skader.
Pilates har positive virkninger ved at øge din følelse af velvære, reducere stress og lindre smerter.
"Efter 10 lektioner føler du dig bedre tilpas, efter 20 ser du bedre ud - og efter 30 lektioner, har du fået en ny krop."
Joseph Hubertus Pilates
(1880-1967)
– The Pilates Principles –
Pilates is more than workout – it’s a holistic approach to strengthening the body, improving flexibility, and achieving better posture. There are six fundamental principles that guide Pilates and play a crucial role in achieving optimal results.
Breath
Concentration
Control
Precision
Centering
Flow
– The Pilates Principles –
Breath
Concentration
Control
Precision
Centering
Flow
Pilates er en unik træningsform hvor alle kroppens muskler, selv de allermindste inddrages. Det er en yderst effektiv, hård men meget skånsom træningsform, hvor det blandt andet handler om balanceret muskelstyrke, længde, mavemuskler/core og afbalancering af kroppen/ skabe balance og styrke i kroppens muskler og led samt nervesystem. Sindet er med til at kontrollere kroppens bevægelser og vejrtrækningen giver styrke til disse bevægelser. Pilates handler om følelsen! Og er også træning af mindsettet, kropsbevidsthed og fokus indadtil. Mental øvelse giver meget til kroppen og dybden i sindet. ’’It is your mind that controls the body’’ Joseph Pilates. Det er ikke altid kroppen, der ikke kan udføre en bevægelse- nogen gange er det tanken om, at kroppen ikke kan, der skaber begrænsning.
Øvelserne hjælper til en bedre kropsholdning, større smidighed og muskelkontrol og er en utrolig effektiv træning, der kan styrke dit fysiske og mentale velvære på så mange måder.
Der arbejdes med muskler og fokus/opmærksomhed/tanker, i kombination med hinanden, indefra og ud – og gennem flydende system af øvelser giver pilates styrke og fleksibilitet i hele kroppen. Den ’connection’ koordination mellem hjerne og bevægelse at muskler, der skabes, er en effektiv kur med spændte muskler, rygsmerter og stress – både i hoved og krop.
Der er ikke begrænsning for hvor ofte du kan komme eller dyrke pilates.
Det kan være en god ide at komme en gang om ugen, for en periode, hvis der er et ’problem’/tilstand der kræver ekstra ’omsorg’ og støtte. Få enkle øvelser til hjemme er en god at kombinere med også. Men hjernen husker (heldigvis) og den connecetion mellem hjerne og øvelse, du opnår/opbygger i din krop, husker kroppen og du er derfor lettere på sporet, til næste gang.
Måske 2-4 gange om måneden er starten og ellers er der ikke noget rigtig eller forkert. Vi finder sammen ud af hvad der passer til dig.
